JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		29g	26kcal	5.5g	0.3g	0.3g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		18g	21kcal	0.6g	0.7g	1.8g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		10g	7.1kcal	0.4g	1.2g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		18g	4.8kcal	0.2g	0.9g	0g	0.3g
Paprika punainen		23g	6.8kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Kesäkurpitsa zucchini		41g	7.4kcal	0.2g	1g	0.2g	0.3g
Valkosipuli		1.4g	1.5kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tomaatti		8.2g	1.9kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		3.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		3.4g	3.8kcal	0g	0.4g	0.2g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		1.4g	3.6kcal	0.2g	0.2g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	170kcal	14.8g	12.6g	5.6g	2.2g
	Valittu annoskoko	156g	85kcal	7.4g	6.3g	2.8g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	78g	43kcal	3.7g	3.2g	1.4g	0.6g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.7g	4g	1.8g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu