Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio24g67kcal0.6g0.8g6.7g0g
Kananmuna, annos 65g14g18kcal1.6g0g1.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g18g73kcal4.5g0.4g6.1g0g
Leseseos (3 viljan)3g7.6kcal0.5g1g0.2g0.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 3.6g11kcal0.3g2g0.1g0.5g
Leivinjauhe 0.8g1.5kcal0g0.3g0g0g
Sipuli, paistettu 5.9g6kcal0.1g0.3g0.5g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow18g3.6kcal0.6g0.1g0.1g0.2g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g18g29kcal3g0g1.8g0g
Kananmuna kuorineen punnittu16g20kcal1.7g0g1.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%24g38kcal0.6g0.6g3.6g0g
Ranskankerma Valio2g5.6kcal0g0.1g0.6g0g
Kananmuna, annos 65g1.2g1.5kcal0.1g0g0.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g1.5g6.1kcal0.4g0g0.5g0g
Leseseos (3 viljan)0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 0.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli, paistettu 0.5g0.5kcal0g0g0g0g
Pinaatti, pakaste, Rainbow1.5g0.3kcal0g0g0g0g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g1.5g2.4kcal0.3g0g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu1.3g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%2g3.2kcal0.1g0.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g593kcal29g12g47g3.6g
Valittu annoskoko156g296kcal14.5g6g23.5g1.8g
Annoskoko puolitettuna78g148kcal7.3g3g11.8g0.9g
Arvot/100g100g190kcal9.3g3.8g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225