Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria47g68kcal7.6g1.2g3.5g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g25g94kcal2.2g19.2g0.9g1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g16g20kcal0.5g4g0.1g0g
Sipulikuutiot Apetit11g2.7kcal0.1g0.5g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour21g63kcal0.7g0.9g6.3g0.2g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g19g55kcal4.8g0.4g3.9g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g14g8.7kcal0.1g2.2g0g0.2g
Rypsiöljy 3.2g28kcal0g0g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g679kcal32g56.8g35.8g2.8g
Valittu annoskoko156g340kcal16g28.4g17.9g1.4g
Annoskoko puolitettuna78g170kcal8g14.2g9g0.7g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622