Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 42g | 8.5kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika oranssi | 21g | 5.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 10g | 55kcal | 1.9g | 1.8g | 4.4g | 0.3g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 42g | 47kcal | 10.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 4.8g | 1.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Soijakastike | 2.9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 17g | 78kcal | 1.6g | 10.3g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 462kcal | 29.6g | 31g | 24.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 231kcal | 14.8g | 15.5g | 12.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 115kcal | 7.4g | 7.8g | 6.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu