Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		28g	3.7kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.3g
Kuivattu kookospala		2.4g	16kcal	0.2g	0.6g	1.6g	0.4g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		4g	25kcal	0.7g	0.4g	2.3g	0.4g
Omena, keskikokoinen 200g		14g	4.8kcal	0g	1g	0g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		30g	6kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
Maissi jyvät		34g	49kcal	1g	8.7g	0.8g	1.3g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		6.6g	15kcal	0.9g	0.1g	1.2g	0g
Kurkku		24g	2.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		9g	2.4kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		4g	36kcal	0g	0g	4g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	322kcal	7g	25.8g	20.2g	7g
	Valittu annoskoko	156g	161kcal	3.5g	12.9g	10.1g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	78g	81kcal	1.8g	6.5g	5.1g	1.8g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.2g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu