Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 85g | 50kcal | 0.6g | 10.4g | 0.2g | 1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 67g | 27kcal | 2.7g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 2.2g | 4kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 1g | |
| Vaalea siirappi,700g | 2.2g | 7.1kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 175kcal | 7.2g | 32.2g | 1.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 87kcal | 3.6g | 16.1g | 0.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 44kcal | 1.8g | 8.1g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu