Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 103kcal | 4.2g | 17g | 2g | 3.3g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 64g | 27kcal | 6.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 9g | 38kcal | 7.1g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 3g | 7.9kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 1.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 50g | 33kcal | 6.5g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 416kcal | 48.2g | 42.8g | 6.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 208kcal | 24.1g | 21.4g | 3.2g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 104kcal | 12.1g | 10.7g | 1.6g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.4g | 13.7g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu