Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 24g | 8.3kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 57g | 48kcal | 0.6g | 10.4g | 0.2g | 1g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 24g | 14kcal | 2.3g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 47g | 22kcal | 1.5g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 4.7g | 6.3kcal | 0.7g | 0.4g | 0.3g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 196kcal | 10.4g | 31g | 2.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 98kcal | 5.2g | 15.5g | 1.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 49kcal | 2.6g | 7.8g | 0.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.3g | 9.9g | 0.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu