Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 5.9g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa | 36g | 6.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.2g | 0.2g | |
| Tomaatti | 45g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 2.4g | 20kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 44g | 119kcal | 6.6g | 2.2g | 9.2g | 0.4g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 12g | 31kcal | 3.6g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 380kcal | 21.6g | 11.4g | 27.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 190kcal | 10.8g | 5.7g | 13.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 95kcal | 5.4g | 2.9g | 6.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.6g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu