Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 41g | 34kcal | 0.4g | 7.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Cashewpähkinä | 14g | 78kcal | 2.7g | 2.6g | 6.3g | 0.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 51g | 61kcal | 1.7g | 1.9g | 5.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 51g | 23kcal | 0.4g | 4.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 392kcal | 10.4g | 33.2g | 23.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 196kcal | 5.2g | 16.6g | 11.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 98kcal | 2.6g | 8.3g | 6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu