Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 41g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 38g | 7.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 37g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10g | 87kcal | 0g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 29g | 61kcal | 5.2g | 0.3g | 4.3g | 0g | |
| Viinietikka | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 330kcal | 11.8g | 6g | 28.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 165kcal | 5.9g | 3g | 14.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 83kcal | 3g | 1.5g | 7.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu