Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 48g | 41kcal | 0.5g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 12g | 40kcal | 9.2g | 2.3g | 0.6g | 0.6g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 12g | 80kcal | 3.1g | 1.3g | 7.1g | 0.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 8.1g | 40kcal | 1.3g | 3.5g | 2.5g | 0.6g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 73g | 43kcal | 5.5g | 1.7g | 1.5g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 2.4g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 489kcal | 39.2g | 35.4g | 23.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 244kcal | 19.6g | 17.7g | 11.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 122kcal | 9.8g | 8.9g | 6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 12.5g | 11.3g | 7.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu