Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 5.1g | 17kcal | 2.8g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Mustikka metsä- | 20g | 9kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 68g | 27kcal | 3.1g | 3.7g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 51g | 15kcal | 1.1g | 1.2g | 0.6g | 0.7g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 3.4g | 16kcal | 0.8g | 1.1g | 1g | 1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 2g | 12kcal | 0.5g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 3.4g | 20kcal | 0.8g | 0.4g | 1.7g | 0.2g | |
| Saksanpähkinä | 3.4g | 23kcal | 0.5g | 0.1g | 2.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 277kcal | 19.4g | 18g | 13.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 138kcal | 9.7g | 9g | 6.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 69kcal | 4.9g | 4.5g | 3.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu