Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 58g | 60kcal | 13.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 12g | 40kcal | 0.3g | 0.4g | 4.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 14g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 20g | 5.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Ruukkusalaatti | 12g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 17g | 52kcal | 2.6g | 0.2g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 359kcal | 33.8g | 5.4g | 22.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 179kcal | 16.9g | 2.7g | 11.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 90kcal | 8.5g | 1.4g | 5.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu