PaukkuMaissin kanasalaatti

Ota katkaravut sulamaan, laita kananmunat kiehumaan ja paista pikotut kanat voissa (voin sekaan voi lorauttaa myös soijaa ja kanat voi pilkkoa myös paistamisen jälkeen jäähtyneinä, jolloin niistä tulee mehevämpiä).

Ripottele kanoihin esim Maldon suolaa.

Pilko kasvikset ja revi mozzarellajuusto paloiksi.

Sekoita keskenään sulatetut katkaravut ja Caecar -kastike.

Kun kananmunat ovat kiehuneet 7 minuuttia, ota ne liedeltä ja säikäytä.

Kuori ja pilko jäähtyneet kananmunat.

Lisää pikotut kasvikset, mozzarella, jäähtynyt kana, ja kananmunat sekä katkarapuseos ja pesto suureen kulhoon ja sekoita.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria Broilerin ohutleike (naturell), kypsä23g35kcal7.1g0g0.7g0g
Kananmuna, keitetty 12g17kcal1.5g0g1.3g0g
Kurkku 10g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 18g2.4kcal0.2g0.2g0g0.2g
Miniluumutomaatti, annos 250g19g3.7kcal0.1g0.6g0.1g0g
Viinirypäle,kivetön,vihreä19g13kcal0.1g2.9g0.1g0.2g
Mozzarella, Euroshopper14g35kcal2.5g0.2g2.6g0g
Omena, keskikokoinen 200g22g7.6kcal0g1.6g0.1g0.4g
Katkarapu 6.7g4.6kcal1g0g0.1g0g
Caesar kastike (Saarioinen), annos 20g1.9g5.9kcal0g0.1g0.4g0g
Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g2.6g11kcal0.1g0.1g1.1g0g
Paprika, punainen7.4g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Voi, 1 tl, 5 g1.1g8.1kcal0g0g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g291kcal25.6g12.2g14.8g2g
Valittu annoskoko156g146kcal12.8g6.1g7.4g1g
Annoskoko puolitettuna78g73kcal6.4g3.1g3.7g0.5g
Arvot/100g100g93kcal8.2g3.9g4.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332989