Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 33g | 110kcal | 2.6g | 23.1g | 0.7g | 1.5g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 14g | 37kcal | 8.3g | 0.5g | 0.2g | 2.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 46g | 36kcal | 2.4g | 5.3g | 0.6g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 16g | 10kcal | 0.1g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 48g | 43kcal | 0.7g | 4.3g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 470kcal | 28.2g | 71.2g | 7.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 235kcal | 14.1g | 35.6g | 3.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 118kcal | 7.1g | 17.8g | 2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu