Tanjan espanjalainen munakas
Kuullota oliiviöljyssä valkosipuli ja tomaattipyree.
Lisää tomaatit ja perunat, paista kunnes perunat saaneet väriä molemmilta puolilta.
Lisää päälle vatkattu muna-maitoseos.
Mausta suolalla ja oreganolla.
Pienennä levy ja anna munakkaan hyytyä valmiiksi.
Kun pinta lähes hyytynyt lisää päälle halutessasi edam-raaste ja pieniä nokareita pestoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Tasetala
Lisää tomaatit ja perunat, paista kunnes perunat saaneet väriä molemmilta puolilta.
Lisää päälle vatkattu muna-maitoseos.
Mausta suolalla ja oreganolla.
Pienennä levy ja anna munakkaan hyytyä valmiiksi.
Kun pinta lähes hyytynyt lisää päälle halutessasi edam-raaste ja pieniä nokareita pestoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Tasetala
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 55g | 70kcal | 6.1g | 0.2g | 5g | 0g | |
| Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug | 12g | 5.3kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 28g | 5.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 41g | 23kcal | 0.7g | 5.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 24kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 4.1g | 3.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Edamjuusto 17 % (500g) (Pirkka), annos 8g | 8.3g | 22kcal | 2.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 2.2g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 336kcal | 20.2g | 17.2g | 21.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 168kcal | 10.1g | 8.6g | 10.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 84kcal | 5.1g | 4.3g | 5.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 5.5g | 6.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu