Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka8.7g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g14g4kcal0.1g0.9g0g0.4g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g17g61kcal1.3g13.3g0.2g0g
Paprika keskiarvo 25g7.1kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Kesäkurpitsa zucchini 16g2.9kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g11g13kcal0.3g2.8g0.1g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g14g30kcal1.1g1.2g2.5g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g38g41kcal6.8g0.7g1.1g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g1.7g3.7kcal0.2g0.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g334kcal20.6g42.8g8.4g2.6g
Valittu annoskoko156g167kcal10.3g21.4g4.2g1.3g
Annoskoko puolitettuna78g84kcal5.2g10.7g2.1g0.7g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.7g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435