Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 33g | 4.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 55g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 33g | 109kcal | 5.6g | 17.8g | 1g | 4.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 8.8g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 533kcal | 19.2g | 43.2g | 30.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 266kcal | 9.6g | 21.6g | 15.3g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 133kcal | 4.8g | 10.8g | 7.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu