Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 14g | 56kcal | 10.8g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.9g | 3.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 39g | 38kcal | 4.1g | 1.5g | 1.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 102g | 146kcal | 12.8g | 0.3g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 488kcal | 55.4g | 6.6g | 26.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 244kcal | 27.7g | 3.3g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 122kcal | 13.9g | 1.7g | 6.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu