Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g22g60kcal5.7g0g4g0g
Herkkusieni 25g4kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Pinaatti 14g1.8kcal0.2g0.1g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)17g4.5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu66g84kcal7.3g0.2g6g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 8.3g2.8kcal0.3g0.4g0g0g
Kookosöljy 100g1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.8g2.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g344kcal28.8g4.2g23g2.2g
Valittu annoskoko156g172kcal14.4g2.1g11.5g1.1g
Annoskoko puolitettuna78g86kcal7.2g1.1g5.8g0.6g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362