Tonnikalaleipä
27g tonnikalaa öljyssä, moilas ruispala, ketsuppia 18g, juustoa 17% 27g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 42g | 80kcal | 11.4g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Moilas ruispalat (Perheleipurit), annos 28g | 44g | 75kcal | 3.9g | 18.5g | 1g | 4.3g | |
| Ketsuppi, Heinz | 28g | 29kcal | 0.3g | 6.8g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 42g | 114kcal | 12.7g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 596kcal | 56.6g | 50.6g | 24g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 298kcal | 28.3g | 25.3g | 12g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 149kcal | 14.2g | 12.7g | 6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 18.1g | 16.2g | 7.7g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu