Italialainen vuoka
Paloittele kasvikset ja sekoita kaikki aineet keskenään paitsi mozzarella jonka laitat sitten vuuan päälle.
Paista Vuoka 200 asteessa noin 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Raija1951
Paista Vuoka 200 asteessa noin 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 30g | 5.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli | 4.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g | 29g | 6.6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Heinz), annos 415g | 30g | 22kcal | 1.4g | 3.9g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 11g | 42kcal | 3.1g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Basilika, tuore | 2.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 17g | 14kcal | 0.8g | 1.5g | 0.5g | 0.3g | |
| Porkkana | 11g | 3.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Juusto, mozzarella | 9g | 24kcal | 1.7g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 247kcal | 16g | 17.8g | 11.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 124kcal | 8g | 8.9g | 5.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 62kcal | 4g | 4.5g | 2.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 5.1g | 5.7g | 3.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu