Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 30g | 18kcal | 0.9g | 1.5g | 0.7g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 60g | 20kcal | 2g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 40g | 19kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 1.6g | 6.3kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 2g | 5.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 201kcal | 7.2g | 34.8g | 2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 101kcal | 3.6g | 17.4g | 1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 50kcal | 1.8g | 8.7g | 0.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu