Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 53g | 76kcal | 6.6g | 0.2g | 5.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 58g | 49kcal | 0.6g | 10.6g | 0.2g | 1g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 21g | 79kcal | 17.4g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 15g | 10kcal | 1.8g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Voi | 10g | 70kcal | 0.1g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 567kcal | 53g | 26.6g | 27.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 284kcal | 26.5g | 13.3g | 13.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 142kcal | 13.3g | 6.7g | 6.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 17g | 8.5g | 8.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu