Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 61g | 32kcal | 0.4g | 4.9g | 0.6g | 2.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 37g | 31kcal | 0.4g | 6.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Kauralese | 2.7g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 2.7g | 11kcal | 2.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 53g | 43kcal | 5.9g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 253kcal | 18.6g | 36.4g | 2.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 126kcal | 9.3g | 18.2g | 1.2g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 63kcal | 4.7g | 9.1g | 0.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.7g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu