Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 18g | 62kcal | 2.5g | 9.9g | 1.2g | 1.8g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 18g | 69kcal | 13.6g | 0.7g | 1.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 41g | 17kcal | 4.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 21g | 18kcal | 0.2g | 3.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 12g | 6.9kcal | 0.9g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 7.7g | 46kcal | 1.8g | 0.5g | 4.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8.9g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.9g | 3.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 8.9g | 3.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.2g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 21g | 149kcal | 0.2g | 0.2g | 16.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 781kcal | 48.2g | 40.4g | 46.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 391kcal | 24.1g | 20.2g | 23.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 195kcal | 12.1g | 10.1g | 11.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 12.9g | 15g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu