Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 3.7g | 6.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 7.4g | 26kcal | 0.9g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 15g | 59kcal | 5.9g | 2.4g | 2.9g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 111g | 158kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 7.4g | 42kcal | 1.7g | 1.4g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 781kcal | 45g | 21.6g | 58.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 391kcal | 22.5g | 10.8g | 29.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 195kcal | 11.3g | 5.4g | 14.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.4g | 6.9g | 18.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu