Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 58g | 35kcal | 1.9g | 2.9g | 1.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 32g | 27kcal | 0.4g | 5.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Mansikka | 52g | 24kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 12g | 3.8kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 182kcal | 6g | 27.8g | 3.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 91kcal | 3g | 13.9g | 1.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 46kcal | 1.5g | 7g | 0.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.9g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu