Katkarapuwok

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruokaisat pannuvihannekset (Rainbow), annos 100g		37g	60kcal	3.1g	4.4g	2.9g	1.7g
Kesäkurpitsa		22g	3.7kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.2g
Munakoiso		27g	6.1kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.7g
Tankoparsa (Rainbow), annos 14.6g		37g	5.5kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Seesamiöljy, Amoy		0.7g	6.3kcal	0g	0g	0.7g	0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)		0.5g	0.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Keskikokoinen katkarapu (Rainbow), annos 180g		32g	22kcal	4.8g	0g	0.2g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	208kcal	17.4g	13g	8g	5.2g
	Valittu annoskoko	156g	104kcal	8.7g	6.5g	4g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	78g	52kcal	4.4g	3.3g	2g	1.3g
	Arvot/100g	100g	67kcal	5.6g	4.2g	2.6g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu