Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 39g | 23kcal | 3.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 23g | 83kcal | 4.2g | 10.6g | 1.8g | 4.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 94g | 191kcal | 12.1g | 0.3g | 15.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 595kcal | 40.4g | 25.2g | 35.6g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 297kcal | 20.2g | 12.6g | 17.8g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 149kcal | 10.1g | 6.3g | 8.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8.1g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu