Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 41g10kcal0.7g0.9g0.1g0.9g
Parsakaali brokkoli 41g14kcal1.9g0.8g0.1g1g
Broilerisuikale, keskiarvo 33g40kcal6.9g0g1.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%12g16kcal0.4g0.2g1.6g0g
Ruokakerma Valio 5%16g10kcal0.2g0.5g0.8g0g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%12g34kcal3.5g0.3g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g281kcal27.2g5.4g15.8g3.8g
Valittu annoskoko156g140kcal13.6g2.7g7.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna78g70kcal6.8g1.4g4g1g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942