Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 127g | 56kcal | 4.1g | 4.8g | 2.3g | 0.6g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 4.2g | 14kcal | 1.2g | 0.3g | 0.8g | 1.3g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 4.2g | 22kcal | 1.1g | 0.3g | 1.4g | 1g | |
| Mustikka metsä- | 21g | 9kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 202kcal | 13g | 13.6g | 9.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 101kcal | 6.5g | 6.8g | 4.6g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 51kcal | 3.3g | 3.4g | 2.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.2g | 4.4g | 2.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu