Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 80g | 114kcal | 10g | 0.2g | 8.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 29g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 18g | 18kcal | 3.1g | 0.1g | 0.7g | 0.5g | |
| Oltermanni, perinteinen | 15g | 52kcal | 3.6g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 15g | 4.8kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 390kcal | 34.8g | 4.2g | 26.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 195kcal | 17.4g | 2.1g | 13.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 98kcal | 8.7g | 1.1g | 6.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.3g | 8.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu