Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 29kcal | 0.4g | 6.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 57g | 24kcal | 5.6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 14g | 53kcal | 2.1g | 8.1g | 1g | 1.4g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 10g | 39kcal | 8g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Voi | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 2.3g | 11kcal | 0.6g | 0.8g | 0.7g | 0.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 29g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 8.6g | 4.8kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 361kcal | 35g | 36g | 7.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 181kcal | 17.5g | 18g | 3.9g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 90kcal | 8.8g | 9g | 2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu