Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 42g | 35kcal | 0.5g | 7.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 52g | 74kcal | 6.5g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 7.8g | 4.3kcal | 0.5g | 0.2g | 0.2g | 7.8g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 16g | 57kcal | 13.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 7.8g | 22kcal | 2.3g | 0.2g | 1.3g | 2.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 26g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 499kcal | 47.4g | 21.2g | 25g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 250kcal | 23.7g | 10.6g | 12.5g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 125kcal | 11.9g | 5.3g | 6.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.2g | 6.8g | 8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu