Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 24g | 76kcal | 4.1g | 13.1g | 0.7g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 18g | 5.1kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 12g | 43kcal | 1.7g | 6.8g | 0.8g | 1.3g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 102g | 61kcal | 10.1g | 4.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 368kcal | 32g | 50.8g | 3.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 184kcal | 16g | 25.4g | 1.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 92kcal | 8g | 12.7g | 0.9g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.2g | 16.2g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu