Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 58g | 22kcal | 0.6g | 4g | 0.1g | 1.5g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 45g | 76kcal | 8.5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 13g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 25g | 15kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.9g | 8.1kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 1g | 5.4kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 13g | 27kcal | 3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 345kcal | 28.4g | 14.4g | 18.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 173kcal | 14.2g | 7.2g | 9.1g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 86kcal | 7.1g | 3.6g | 4.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9.1g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu