Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		63g	25kcal	3.1g	3.1g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		31g	13kcal	0.3g	2.1g	0.2g	1.2g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		63g	35kcal	6.4g	2.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	146kcal	19.6g	14.6g	0.6g	2.4g
	Valittu annoskoko	156g	73kcal	9.8g	7.3g	0.3g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	78g	37kcal	4.9g	3.7g	0.2g	0.6g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.3g	4.7g	0.2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu