Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 63g18kcal0.8g2.6g0.1g1.3g
Sipuli 11g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Riisi puuroutuva 4.2g14kcal0.3g3.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.5g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g37g41kcal1.9g4.4g1.1g2.2g
Oliiviöljy 2g18kcal0g0g2g0g
Herkkusieni säilyke 12g2kcal0.3g0g0g0.3g
Vesi24g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.7g2.4kcal0g0.6g0g0g
Soijakastike 1.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g202kcal7.2g23g6.6g8.2g
Valittu annoskoko156g101kcal3.6g11.5g3.3g4.1g
Annoskoko puolitettuna78g51kcal1.8g5.8g1.7g2.1g
Arvot/100g100g65kcal2.3g7.4g2.1g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245