Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 134g | 795kcal | 30.8g | 16.9g | 66.3g | 8g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 22g | 16kcal | 1.8g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 1622kcal | 65.2g | 37.4g | 132.6g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 811kcal | 32.6g | 18.7g | 66.3g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 406kcal | 16.3g | 9.4g | 33.2g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu