Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 5.6g | 30kcal | 1.2g | 2.1g | 1.8g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 0.9g | 3.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 3.2g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 0.6g | 2.3kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 3.8g | 17kcal | 1.9g | 1g | 0.5g | 0.8g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 47g | 26kcal | 4g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 196kcal | 16.6g | 18.8g | 5.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 98kcal | 8.3g | 9.4g | 2.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 49kcal | 4.2g | 4.7g | 1.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu