Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 47g | 18kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 1.6g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 32g | 3.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 7.9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 3.2g | 16kcal | 0.5g | 1.4g | 1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 93kcal | 2.2g | 12.6g | 2.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 46kcal | 1.1g | 6.3g | 1.2g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 23kcal | 0.6g | 3.2g | 0.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu