Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 25g | 94kcal | 18.5g | 1.2g | 1.7g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 49g | 168kcal | 6.9g | 27.7g | 3.3g | 5.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.2kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 21g | 14kcal | 2.7g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 17g | 7.3kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 613kcal | 61.6g | 68g | 10.4g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 307kcal | 30.8g | 34g | 5.2g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 153kcal | 15.4g | 17g | 2.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 21.8g | 3.3g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu