Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 3.7g | 21kcal | 0.8g | 0.7g | 1.8g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2.5g | 13kcal | 0.5g | 0g | 1g | 0.7g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 1.2g | 7.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 25g | 8.4kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Viikuna tuore | 7.4g | 5.5kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 10g | 34kcal | 1.1g | 6.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 2.5g | 8.5kcal | 0.3g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 25g | 12kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 268kcal | 7.2g | 39g | 8.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 134kcal | 3.6g | 19.5g | 4.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 67kcal | 1.8g | 9.8g | 2.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.3g | 12.5g | 2.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu