Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 48g | 16kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 14g | 6.1kcal | 1.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 4.1g | 36kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Ruokosokeri | 5.9g | 24kcal | 0g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 6.8g | 2.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 11g | 43kcal | 8.2g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 8.2g | 36kcal | 1.5g | 1.4g | 1g | 3.2g | |
| Leivinjauhe | 1.4g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 6.8g | 23kcal | 5.3g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 14g | 5.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 14g | 11kcal | 1.6g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 4.1g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 463kcal | 42.6g | 27.8g | 16.2g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 231kcal | 21.3g | 13.9g | 8.1g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 116kcal | 10.7g | 7g | 4.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu