Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 14g | 1.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 28g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 14g | 10kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 50g | 99kcal | 1.3g | 0.4g | 9.7g | 3.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 8.3g | 19kcal | 0.4g | 1.5g | 1.2g | 0.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 8.3g | 75kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 427kcal | 5.2g | 12.2g | 38.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 214kcal | 2.6g | 6.1g | 19.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 107kcal | 1.3g | 3.1g | 9.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu