Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 77g | 45kcal | 6.9g | 3.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 15g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 26g | 12kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 7.7g | 25kcal | 1.4g | 3.5g | 0.6g | 1.3g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 31g | 8.9kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 220kcal | 21g | 22.8g | 4.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 110kcal | 10.5g | 11.4g | 2.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 55kcal | 5.3g | 5.7g | 1.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.3g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu