Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 39g | 136kcal | 5.1g | 27.2g | 0.5g | 2.1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 39g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 20g | 25kcal | 1g | 0.5g | 2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.2g | 5.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 3.9g | 14kcal | 0.7g | 0.4g | 0.8g | 1.2g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 3.2g | 8.5kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 1.8g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 49g | 24kcal | 0.3g | 2.2g | 0.5g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 524kcal | 23.4g | 68.4g | 14.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 262kcal | 11.7g | 34.2g | 7.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 131kcal | 5.9g | 17.1g | 3.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.7g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu