Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		17g	56kcal	2g	12g	0.5g	1g
Vesi, vesijohtovesi		42g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		25g	24kcal	5.1g	0g	0.2g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		10g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		34g	6.2kcal	0.3g	1.1g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		5.1g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		14g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Nokkonen		3.4g	1.5kcal	0.2g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		1.8g	16kcal	0g	0g	1.8g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		4.2g	5.1kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	313g	228kcal	16.4g	29.4g	5.2g	3g
	Valittu annoskoko	156g	114kcal	8.2g	14.7g	2.6g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	78g	57kcal	4.1g	7.4g	1.3g	0.8g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.4g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu